今年的超长“三伏”已经过去，此后，天气开始转凉，养生防护非常重要。那么，出伏后，身体要怎么补呢？

出伏后，夏季开始向秋季过渡，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，一冷一热，血管收缩紧张，血压波动大，首都医科大学附属北京中医医院主任医师李焕芹表示，此时是心脑血管疾病发作的危险期。同时，外邪容易从口鼻入侵肺脏，引发感冒、鼻炎、肺炎、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病，其中鼻炎、哮喘等还与季节性过敏有关。

此外，秋季易发生胃肠疾病，如秋季腹泻、腹胀、大便干燥秘结、消化不良等。

李焕芹提醒，秋季“燥”字当先，应注意早睡早起，安神定志。出伏后首先要注重养阴防燥，可多吃一些清心润燥的食物，如银耳、百合、莲子、梨、萝卜、冬瓜等，也可以适当摄入一些酸性食物，比如山楂、乌梅、石榴、葡萄、猕猴桃等。

李焕芹建议，最好少吃韭菜、葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物及羊肉等性热之物。西瓜、冰激凌等寒凉食物也要减少，以免损伤脾胃。

预防秋燥最好的办法就是适量多喝水，越口渴，喝水越要慢，应匀速少量间断补水。

“总之，秋季进补要以滋阴润燥、益胃健脾的食物为主，注意荤素搭配，切忌暴饮暴食。不能凡补必肉，也不能以药代食。”李焕芹说。